Czwartek dzien jak codzien, rano sprzątanie i gotowanie póżniej praca :D Ach te bezstroskie czasy kiedy mama wszystko robiła a i tak zawsze człowiek narzekał że trzeba czasem wynieść smieci i odkurzyć mieszkanie :D /SFD/2017/1/23/40b1dcffad284fa9891c59dc84d46566.jpg Piątek zaszalalem dwie porcji gulaszu wołowego z ziemniakami i sosem. Rzadko jem [...]
Zapaleniem błony śluzowej żołądka nazywa się powszechnie uszkodzenie tej najbardziej wewnętrznej warstwy ściany żołądka. Stopień zaawansowania choroby określa się przeprowadzając badanie przy użyciu gastroskopu, a także - w szczególnych przypadkach - na podstawie badania histopatologicznego. Wyróżnia się zapalenie ostre lub przewlekła jak również [...]
Witam , przez tydzień to raczej nie przytyłaś , ewentualnie może nabralas troche wody . Dieta - ja osobiście takich produktów bym nie dobierał . Jednak jak prowadzi Cię trener to z nim konsultuj wszystkie niejasności Trener onlinerozpisał mi taki plan: 1 posiłek białko - tłuszcz 2 posiłek białko - węglowodany- tłuszcz 3 posiłek białko - [...]
[...] źródła białka i tłuszczy. WPC zostaw w jednej porcji. Na kolację wrzuć węglowodany przyczyniają się do poprawy snu i poprawiają regenerację. Tutaj z czego co korzystać, bo dieta jest mało odżywcza i totalnie nieurozmaicona http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Witam. Niektóre suplementy mogą wpływać na podwyższenie prolaktyny: http://potreningu.pl/articles/3048/arginina---zaskakujace-skutki-stosowania A poza tym - w okolicach trzydziestu kilku lat, niestety, ale człowiek zwyczajnie zaczyna się starzeć, więc zaburzenia w wydzielaniu hormonów mogą już być związane z wiekiem. Trzeba, jak napisał krzykacz, [...]
[...] press bo łokcie trochę dawały o sobie znać. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Dziś od rana praca, głowa coś nawala ale trening na 15 zaplanowany- Łapy i brzuch. Dziś dieta HC: 1. Chleb kukurydziany 100g, 2 jajka, pieczarki, cebula. Do tego 30g WPI SFD i banan (miał być twaróg z bananem, ale zdażyłem zjeść tylko pół śniadania i musiałem [...]
Płeć: M Wiek: 17 Waga:70kg Wzrost:180 Cel:Poprawa szybkości,przyśpieszenia,wzmocnienia się,wyskoku Staż:1.5 roku ale to traktuje jak zero ponieważ siłownie miałem raz lub dwa w tygodniu Inne sporty:Piłka nożna codziennie Dostęp do sprzętu: Warunki domowe (mały gryf, ciężarki z rzepami na nogi, na ręce) Dieta:Staram się jeść węglowodany i białko ( [...]
[...] treningu fbw opartym na kilku podstawowych ćwiczeniach nie powinno być problemu z regeneracją bo tak na prawdę trenujesz 3 dni z 7 więc powinno jakoś to działać jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana. Alternatywą jest też ewentualnie ułożenie planu push pull i w wersji 3 razy w tygodniu będzie wykonywany naprzemiennie i wówczas [...]
[...] super, mogę robić milion burpees i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, [...]
Witam na początku opiszę trochę swoją sytuację, żeby dać obraz tego co chce ze sobą zrobić. Mam 26 lat. Przygodę z siłownią zacząłem już dawno temu, i co jakiś zdarzały się przerwy, teraz trzeba zachować regularność no i zdrowie też nie będzie mi na razie przeszkadzać. Co mam na myśli. Około 3-4 lata temu dostałem wodnicy woreczka żółciowego i [...]
[...] super, mogę robić milion burpees i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, [...]
Rano zrobiłam trening, znowu z klientka, dawno z nikim nie ćwiczyłam, zupełnie inaczej, jakoś szybciej mijają wtedy treningi :-P A wieczorem pierwszy raz od ponad miesiąca pójdę na muay thai, bo w końcu! mam wolne popołudnie.. ;-) TRENING LOWerBODY 1 - Strength 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) rest 90-120 sec 70/80/90 kg 2. Glute [...]
[...] się na infekcje. Radziłabym poczytać artykuły na potreningu na temat wzmacniania odporności na infekcje (było ich trochę, nawet ostatnio: http://potreningu.pl/articles/5157/dieta-dla-przeziebionych) i zastosować rady odnośnie diety w praktyce. Do lekarza też warto iść i zrobić podstawowe badania - mogą pomóc w identyfikacji problemu. Dodatkowo, [...]
[...] bo taki stan w redukcji (wiem to po sobie) jest niemile widziany. Non stop waga spadać nie będzie, organizm chociażby w ten sposób (gdy nie spada) daje znać : "Ej daj na luz...już dłużej nie mogę" wiesz w przenośni %-) Tylko problem w tym, że nie czytamy naszych organizmów ;-) Wrzuć zdjęcia do wglądu i jak obecnie wygląda dieta. Pozdrawiam.
Idę zaraz do lekarza, mam nadzieje ze powie mi w koncu jak długo jeszcze bd siedziec w gipsie ;/ wczoraj kolejny trening całych nóg :) Udało skorzystać się z nowej maszyny na dwugłowe i już czuję róźżnice :) No nogi były duże ale zawsze bez wyrazu , teraz jest już lepiej :) TRENING 1, przysiady ze sztangą 5x5-10(5x230kg) 2.uginanie podudzi na [...]
Witam. Jeśli masz takie parcie na coś słodkiego, zastanowiłabym się najpierw czy czasem dieta redukcyjna nie jest zbyt niskokaloryczna w stosunku do potrzeb lub czy nie trwa zbyt długo. Odnośnie samego wyboru - niestety soki owocowe pasteryzowane mają znikomą wartość odżywczą, jak już napisał wyżej kolega emenems. Dużo lepiej zjeść surowe świeże [...]
Siemanko - 22.01.2017 Wstałem z lekka niedospany i zamulony po nocce u Matulki, trzeba było wstać aby z szamką się wyrobić, ogarnąć rzeczy na siłkę, zrobić perso i dojechać giry, które weszły niesamowicie, wszystko zaczyna pykać powoli, oby bez żadnych przygód do końca :-)) TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO Treningi w moim stylu dużo [...]
/SFD/2017/1/23/95b0526f0a434cf2863d36984e52df82.jpg WEEKEND Weekend na szkoleniu, ale w sobotę godzinkę miałem czasu zrobiłem lekko nogi, poza tym cały weekend dużo ćwiczeń. Ogólnie bardzo bardzo fajne, dynamiczne i złożone szkolenie, bardzo dużo teorii jak i praktyki. Sporo nowych rzeczy odnośnie treningu funkcjonalnego. Tak po króćce [...]
/SFD/2017/1/23/092caec2009c47c993ed962d054b6848.jpg WEEKEND Weekend na szkoleniu, ale w sobotę godzinkę miałem czasu zrobiłem lekko nogi, poza tym cały weekend dużo ćwiczeń. Ogólnie bardzo bardzo fajne, dynamiczne i złożone szkolenie, bardzo dużo teorii jak i praktyki. Sporo nowych rzeczy odnośnie treningu funkcjonalnego. Tak po króćce [...]
[BLOG]Droga do wymarzonej formy
